po schodach

[...] na drązku z obciążeniem na zmianę podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym [...]

[...] na drązku z obciążeniem na zmianę podchwyt nachwyt x5 -martwy ciąg x5 -wiosłowanie x5 -uginanie prostej sztangi na biceps (w drop setach) 3. Nogi - wbieg/zbieg po schodach x10 - prostowanie nóg x5 - przysiad na 1 nodze z obciążeniem x3 na nogę - 20 min cardio na rowerku - wspięcia na palce z obiążeniem Ćwiczenia na brzuch po każdym [...]

nie przypominam sobie kiedy robiłem jakies podstawowe badania po za osłuchaniem przez lekarza ,czasem zdarza się ze po zakończonym meczu kaszlę intensywniej ale to tylko czasami. gdy mam wejść po schodach szkolnych na 3 piętro z piwnicy to też czasami mnie "zatyka" ze brakuje trochę tlenu

[...] zacznij robić rozgrzewkę! Co to za wymówka że mieszkasz w bloku? Prawda jest taka, że ci sie nie nie chce! Ja też mieszkam w bloku i nie widzę większego problemu w rozgrzewce. Najpierw bieganie po schodach na klatce lub bieg w miejscu, krążenia ramion, tułowia i potem rozciąganie. Szerszy opis tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Do roboty !

haha ja mam to samo!!! tyle że po prostu po skakance...wiadome że skacze na palcach -.-' no i po pracy czasami bo w sumie moja praca to głównie chodzenie po schodach w góre i dół...gdzie też chodzę na palcach jakoby ;x

[...] - trening ze sztanga 3 razy w tygodniu nie ograniczajacy sie do jednej grupy miesni (ale rozpisany, bez chaosu), i 2 razy trening na powietrzu - biegi wachadlowe, po schodach, sprinty, ... - po cwiczeniach ze sztanga rower stacjonarny kilkadziesiat minut Prosze o opinie, ktory wariant jest lepszy, a moze macie jeszcze jakies ciekawe [...]

[...] kazdym razem, kiedy zwiekszasz aktywnosc fizyczna - to przyczyna moze byc nadcisnienie przeczytaj to -> "Jeśli rumienisz się, pijąc alkohol albo kawę, wchodząc po schodach lub podbiegając do autobusu, koniecznie zmierz ciśnienie. Rób to co najmniej trzy razy w ciągu dnia, nie wcześniej niż 15 minut po wysiłku fizycznym i posiłku. Jeśli [...]

[...] były bardzo dawno, ostatni ponad 4 lata temu. Miałem wtedy inne priorytety i patrzyłem tylko na to, żeby dużo jeść. W efekcie nalałem się do 107kg i pociłem wchodząc po schodach. Teraz jest zdecydowanie inaczej, od paru tygodni zacząłem się odżywiać zgodnie z poradami znajomego dr dietetyki, ułożonej konkretnie pode mnie, a nie znaleziona [...]

[...] staniu na dwójki-4s -MC na prostych nogach-3s -Prostowanie ud w siadzie-6s-kilka ruchów spiecie na chwile i na max Łydki: -wypychanie suwnicy palcami-10s po 15ppw. -wspiecia siedząc-5s -wspiecia stojąc bez ciezaru na maxa. Ledwo dojechałem do domu,nie mogłem wejsc po schodach i wcisnac sprzegła w samochodzie%-) ale za to trening baaardzo udany.

odpczonij. jesli bol bedzie sie utrzymywal to warto przejsc sie do lekarza. Boli cie moze podczas wchodzenia albo schodzenia po schodach ? JA bym poki co odpuscil trening nog. Ewentualnie zastosowal trening ekscentryczny (znajdziesz informacje o tym na internecie), trening ten stosuje sie po urazach i uszkodzeniach. Oprcz tego dobrze dziala [...]

dołączam sie do pytania, mam dokładnie ten sam problem, ale tylko w prawej stopie, lewa nic a nic:D zaczeło mi to przeszkadzac, nie da sie po cichu po schodach wejść:D ma ktoś jakiś pomysł?

hello biniu mistrzu pytanko: w zime mi ciężko jeździć w domu na rowerku(tzn. jest ciężko bo grzeje jak cholela i się dusze w moim mały pokoiku) więc postanowiłe sobie rano biegać----ale PO SCHODACH W MOIM BLOKU...wiem że to troche głupie, ale: 1.mam blisko 2.mieszkam na 10 piętrze więc to nie byle co 3.pomysł szalony ale.... i tu napisz co sądzisz [...]

a moze zaczac od chodzenia po schodach odleglosc ta sama a napiecia na kolana znacznei mniejsze Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Wyczytałem, że lepiej lądować na śródstopiu. Nie rozciągałem się po treningu ale wbiegam po schodach na 4 piętro, a później robię program na mięśnie brzucha w którym nogi tez jakoś pracują, ale jasne mogę dołożyć do tego rozciąganie. Z intensywnością bardzo możliwe, więc co zalecasz? Buty były kupowane pod siłownię, ale sprzedający zapewniał mnie, [...]

Juz teraz ciężko mi schodzić po schodach, nie wspominając nic o wchodzeniu. Dobrze, że w pracy są windy dzieki, że wpadasz Volcano

[...] z zielonego jeepa, gdzie byłem najmłodszy, chodziłem po szlugi i piwo, a potem skrobałem tynk ze ściany %-) Na tydzień zmienili mi szefa grupy na pana Mietka, który pił tylko po pracy i musiałem biegać z taczkami, nosić worki z cementem, łazić milion razy po schodach - strasznie męczące, po 2 dniach chciałem dać sobie siana, ale przetrzymałem %-)

jest luj ogolnie oblesnie wyglada dziwi mnie jednak jak oni do tego dochodza ciekawe co to za gosc tam za nim wchodzi po schodach ;)

Lepiej wydac hajs na dobrze zarcie I fiolke testa niz mak ed I wodka I bro co weekend, metr w pasie I zadyszka po schodach

[...] 5-10mm) , a w barach nawet przekroczylem stary obwod. Poza tym byly to cwiczenia izometryczne, 1 seria na miesien na tydzien. Najslabiej weszly nogi... ale to chodzenie po schodach kilka godzin dziennie nie pozostaje bez winy. Znam przypadki ludzi ktorzy co ok tydzien przychodzili na silownie, robili sobie sprawdzian w paru cwiczeniach i szli [...]

[...] . Stanie swobodne -89 . Szybki marsz (ok. 8,5 km/godz.) - 590 . Szycie ręczne -97 . Śpiewanie -122 . Taniec szybki -336 . Trzepanie dywanów -349 . Ubieranie się i rozbieranie -114 . Wchodzenie po schodach -957 . Wiosłowanie -339 . Zamiatanie podłogi -167 . Zawieszanie firanek -404 . Zmienianie pościeli -182 . Zmywanie naczyń -151